Opis
Pakiet obejmuje uczestnictwo w programie mentoringowym RESET w kameralnej grupie kobiet trwającym 12 tygodni.
Dla kogo jest ten pakiet:
- dla kobiet, które wciąż zaczynają od nowa i nie widzą efektów
- dla kobiet, które walczą z nadmiernymi kilogramami, sennością i brakiem energii w ciągu dnia
ETAP 1: RESET (tygodnie 1–3)
Cel: odzyskać kontrolę nad głodem i energią
Tydzień 1 Przestaję być głodna
Cel:
Nauczysz się komponować posiłki, które dają sytość i przestajesz ciągle myśleć o jedzeniu.
Poruszamy:
- jak wygląda sycący posiłek,
- rola białka,
- dlaczego sama “zdrowa dieta” często nie wystarcza,
- jak ograniczyć podjadanie.
Tydzień 2 Stabilizuję cukier i energię
Cel:
Zrozumiesz, dlaczego masz spadki energii, wilczy głód i ochotę na słodkie.
Poruszamy:
- insulinooporność w praktyce,
- budowanie posiłków low carb,
- śniadania, po których nie myślisz o jedzeniu po godzinie.
Tydzień 3 Odzyskuję kontrolę nad zachciankami
Cel:
Przestajesz czuć, że jedzenie “rządzi Tobą”.
Poruszamy:
- wieczorne podjadanie,
- słodycze,
- jedzenie pod wpływem emocji,
- co zrobić po gorszym dniu.
ETAP 2: UCZĘ SIĘ JEŚĆ NORMALNIE (tygodnie 4–6)
Cel: stworzyć sposób odżywiania, który działa w prawdziwym życiu
Tydzień 4 Mój plan działa w codzienności
- planowanie posiłków,
- zakupy,
- przygotowanie jedzenia,
- jak nie wracać do chaosu.
Tydzień 5 Jem normalnie poza domem
- restauracje,
- wyjazdy,
- imprezy,
- rodzinne spotkania.
Bo dieta, której nie da się utrzymać, nie jest rozwiązaniem.
Tydzień 6 Nie gotuję trzech obiadów
- jak jeść razem z rodziną,
- jak uprościć kuchnię,
- jak przestać traktować zdrowe jedzenie jako dodatkowy obowiązek.
ETAP 3: BUDUJĘ NOWE NAWYKI (tygodnie 7–9)
Cel: przestać wracać do starych schematów
Tydzień 7 Potknięcie to nie porażka
- co robić po “gorszym” posiłku,
- jak wrócić do planu,
- dlaczego perfekcja niszczy efekty.
Tydzień 8 Współpracuję ze swoim organizmem
- sen,
- stres,
- regeneracja,
- ruch jako wsparcie, a nie kara.
Tydzień 9 Buduję pewność siebie
- przestaję bać się jedzenia,
- ufam swoim decyzjom,
- nie potrzebuję kolejnej diety.
ETAP 4: UTRWALAM EFEKTY (tygodnie 10–12)
Cel: żeby zmiana została po zakończeniu programu
Tydzień 10 Umiem komponować swoje posiłki
- wychodzenie z gotowych jadłospisów,
- samodzielne wybory,
- elastyczność.
Tydzień 11 Mam plan na trudne momenty
- święta,
- urlop,
- choroba,
- stres,
- brak czasu.
Tydzień 12 Moje nowe zasady
Podsumowanie:
- co się zmieniło,
- czego nauczyłaś się o sobie,
- jak utrzymać efekty.
Reviews
There are no reviews yet.